Lifestyle

Quelques astuces pour bien dormir (CONCOURS inside)

oublier les écrans

J’ai toujours eu du mal à dormir. Pas pour sombrer dans la nuit,  ça ça arrive en général en 2 minutes chrono mais je me réveille dans la nuit dès que je suis un peu stressée ou anxieuse ou que j’ai un gros projet en cours. Le problème avec le sommeil c’est que dès qu’on en manque on est irritable, moins productif et notre peau est moins belle. D’où l’importance de bien dormir.

J’ai trouvé quelques astuces qui me permettent d’améliorer tout ça et je suis me suis dit que ce serait sympa de les partager avec vous !

Arrêter les écrans 30 minutes avant d’aller se coucher :

rest and relax spray

C’est la chose qui marche le mieux je trouve. On a tendance à beaucoup trop regarder la télé (et ce même quand il n’y a rien….), a beaucoup trop surfer sur le web ou Instagram. La fameuse lumière bleue a une véritable action sur l’endormissement et le sommeil.

Alors pas d’excuses 30 minutes avant d’aller dormir on coupe tout ! Vous verrez ça change la vie et surtout vous ne manquez rien pendant ce temps là.

Lire :

rituel de sommeil pour mieux dormir

On a tous tendance à ne pas lire pendant l’année et à exploser son quota pendant l’été. Et bien on ne perd pas cette bonne habitude surtout avant d’aller dormir. Si vous n’êtes pas bouquin, lisez un magazine peu importe mais lisez sur du papier. Installez-vous confortablement dans votre lit, avec une lumière tamisée, une tonne de coussins et bouquinez. Effet détente garantie. D’ailleurs croyez mois si vous vous y mettez vous passerez carrément des soirées entières sans télé à lire tout simplement en sirotant une boisson chaude.

Créez une atmosphère propice :

tisane sommeil

C’est très important de vous sentir bien, d’être dans un environnement serein. Soignez la déco de votre chambre et évitez à tout prix les couleurs criardes pour cette pièce. Bannissez le rouge par exemple. C’est une des raisons pour laquelle ma chambre est bleue car c’est une couleur  très apaisante.

Faites de votre lit un cocon douillet avec pleins d’oreillers dans des textures moelleuses et différentes.

Utilisez des guirlandes de led ou mieux des bougies.

Pensez aussi à l’air ambiant, aérez votre chambre et maintenez une température basse. Personnellement je ne mets jamais de chauffage dans la chambre. On dort beaucoup mieux enfouie sous une bonne couette moelleuse.

J’ai aussi découvert le Spray Sommeil et détente de Puressentiel. Dès que je suis au lit je vaporise aux 4 coins de la chambre. Il sent bon et procure une sensation d’apaisement. L’environnement olfactif aide à se détendre et du coup à bien dormir.

 

Et pour les enfants :

pure essentiel baume bébé

On applique bien sûr les mêmes règles pour les enfants. Je ne parle même pas des écrans ici car chez nous pas d’écrans pour Elsa de toute façon peu importe le moment de la journée.

On ajoute à ceci un rituel de coucher bien précis et toujours le même pour que l’enfant se sente vraiment en sécurité et intègre que c’est l’heure d’aller dormir.

Avec Elsa par exemple c’est brossage de dents, pipi, histoire et petit massage avec des huiles ou le baume détente. Je peux vous dire que la partie massage est un moment qu’elle attend avec impatience… Elle nous le réclame si on a le malheur d’oublier et avec sa petite voix elle nous dit « N’oubliez pas l’essentielle » comprenez les huiles essentielles. C’est un moment de détente partagé et surtout un moment privilégié avec elle. J’aime beaucoup cette partie.

puressentiel spray sommeilspray sommeil

POUR VOUS AIDER À BIEN DORMIR NOUS AVONS DÉCIDÉ AVEC PURESSENTIEL DE VOUS OFFRIR UN SPRAY SOMMEIL ET DÉTENTE. POUR CELA LAISSEZ-MOI UN COMMENTAIRE EN DESSOUS DE CET ARTICLE ET JE TIRERAIS AU SORT L’UNE D’ENTRE VOUS !

Et vous quelles sont vos astuces pour bien dormir ?

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Atelier heaband pour la présentation émail diamant ( +Concours inside) TERMINE

atelier diy avec email diamant

J’ai été invitée il y a quelques jours à un atelier DIY pour confectionner un joli headband douillet chez Seize par la marque Émail Diamant.

Je me suis dit que vous faire un article autour de cet évènement serait l’occasion de : vous faire découvrir Seize, de vous parler des présentations presse auquel je vais et de vous donner le tutoriel hyper facile du headband tricoté ce jour là et bien sûr de vous parler d’émail diamant qui vous le verrez à la fin à décidé de vous gâter.

L’idée de cet évènement était de se retrouver autour d’un petit déjeuner créatif pour parler tricot, blancheur et passer un moment convivial. Les présentations presse sont toujours l’occasion pour les marques de faire découvrir des nouveautés mais j’avoue que là c’était vraiment bien amené.

Nous avons donc pu passer la matinée chez Seize, un lieu de rêve pour tous les addicts au diy. Vous pouvez venir bosser la journée, acheter de jolies pièces de créateurs, participer à des ateliers (broderie, tricot, tissage et j’en passe). L’atelier est très beau, la déco au top et il y a toujours quelque chose à grignoter ou à boire. Si vous ne connaissez pas je vous recommande de passer y faire un tour.

Seize : 16 rue de Crussol 75011 Paris

Le headband tricoté est un grand classique que j’avais déjà réalisé il y a quelques temps. Si vous débutez, lancez vous sans crainte. Il est rapide et facile à faire.

TUTO Headband :

-Montez 9 mailles et tricotez en point mousse 55 rangs sur des aiguilles 12.

-Rabattez les mailles à la fin et coudre pour former le bandeau. Serrez bien pour former le côté pincé du headband

-Vous pouvez vous arrêter la mais pour ma part je ne trouve pas ça très joli j’ai donc tricoté une bande supplémentaire pour cacher cette partie. Si vous souhaitez faire de même montez 4 mailles sur 16 rangs. Rabattez les mailles et coudre sur le milieu du headband.

C’est tout !

Email diamant avait choisi cette belle laine pour faire le lien avec la blancheur ce que je trouve très approprié. Il y avait vraiment une histoire derrière tout ça. C’est une marque que je n’ai jamais utilisé mais pour moi la blancheur des dents c’est essentiel et ça fait toute la différence sur le sourire. Vous ai-je déjà avoué que je suis fille de dentiste ? Du coup côté hygiène on s’y connait chez nous;-) Je vous dévoilerais d’ailleurs un petit secret prochainement mais il faut encore être patiente.

Si vous êtes comme moi addict aux lèvres rouges je suis sûre que vous êtes sensibles à la blancheur de vos dents. J’ai beaucoup aimé les packaging décalés qui tranche avec les marques de dentifrice habituels et l’équipe qui ne se prend pas au sérieux. Le White booster promet de gagner jusqu’à 3 teintes alors c’est sûr ça fait rêver. Alors vous tentez ?

CONCOURS :

Nous avons d’ailleurs décidé de vous gâter en vous offrant un tote bag rempli de cadeau. Vous y trouverez : Une paire d’aiguilles, une grosse pelote de laine bien chunky pour tricoter le headband, un pins très cool , une petite trousse rigolote et bien sûr le White Booster.

Pour participer c’est très simple laissez moi un commentaire en dessous de cet article et je tirerais au sort.

Dites moi si ce format d’article vous plait que je renouvelle l’expérience la prochaine fois car je serais ravie de vous amener dans les coulisses des présentations presse et différents évènements auquel je me rend pour le blog !

A très vite,

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Astuces pour un pic-nic réussi

astuces pour un pic nic reussi

Les pic-nic c’est vraiment un truc que j’adore. Dès le printemps je n’hésites pas à trimballer toute ma petite famille dehors pour grignoter. Et je dois dire qu’au fur et à mesure j’ai acquis une certaine expérience en la matière :-) jusqu’à devenir d’après mes amis « Madame Pic-nic ». Allez je vous livre mes astuces pour réussir le vôtre.

Le Menu :

Pas de bon pic-nic sans un repas à la hauteur. Chez nous on est plutôt apéro grignotage mais toujours en mode healthy ! Du coup je prépare en général pleins de petits bocaux sous forme de « salade bar ». Comme ça j’évite les « moi je n’aime pas ceci  » et tout le monde est content. Mes favoris : Les patates douces coupées en morceaux rôties au four avec de l’huile de noix de coco, les pois-chiches, le maïs mais aussi bien sûr les tomates cerises. C’est consistant et sain.

Les Gressinis bien sûr sont aussi toujours de la partie à tremper dans du Houmous, du guacamole ou encore de la tapenade.

Pensez aux fruits pour le dessert sans forcément les couper. Ils sont jolis, apportent de la couleur et c’est ultra sain. Vous pouvez aussi les découper en amont si besoin et amener des petits pics pour les grignoter. Pour le dessert aussi des choses légères à manger : meringues, dragées histoires de ne pas se sentir trop lourd.

Côté boissons que serait un pic-nic sans l’éternel rosé ? Oui mais on pense aussi aux personnes qui ne boivent pas d’alcool ! Je prépare souvent une Vitamin Water, ce jour-là c’était pastèque-Goji. Je vous avez déjà donné quelques recettes ici en vidéo. Quand il fait chaud il n’y a pas mieux.

La déco :

Pour moi pas question d’aller pic-niquer sur une pauvre serviette avec de la vaisselle blanche en plastique. Je trouve que la déco est vraiment importante et laisse un joli souvenir et de jolis photos très intragrammables.

Choisissez une jolie nappe ou une fouta ou même un beau tissu de votre stock. Ne lésinez pas sur la quantité pour que tout le monde soit confortable. Prévoyez de la vaisselle assortie en carton dans des couleurs acidulées. Pour ma part j’aime l’association turquoise, jaune et rose. Pensez aussi aux couverts en bois c’est tellement joli.

Pour transporter mon « salade bar » je recycle de vieux pots de confiture que j’entoure de ficelle. C’est plus lourd qu’un tupperware en plastique mais il n’y a aucune comparaison d’un point de vue esthétique. J’aime bien piquer de petites affichettes dedans.

J’utilise aussi des napperons en papier en guise de mini assiettes, des fausses feuilles, des pompons et des rosaces en papier. J’ai trouvé cette déco chez Fête Mix le choix est énorme, on trouve des thèmes pour chaque occasion il y a vraiment des pépites.

Pensez aussi aux fleurs ! Vous pouvez les choisir en papier ou en plastique. Moi j’ai trouvé une astuce je demande à ma fleuriste de me donner des fleurs qui ne sont plus vendables. Elles sont encore en général en bon état mais ne dureraient pas assez longtemps pour être vendues. Du coup ma fleuriste ne me les fait même pas payer. Ça fait toute la différence je trouve sur la nappe.

La tenue :

Dans cet article  je vous présentais ma tenue idéale pour un pic-nic. N’hésitez pas à choisir une robe confortable, fluide, légère et longue pour être 100% à l’aise.

Pensez aussi à un chapeau et des lunettes pour vous protéger du soleil. Et bien sûr apporter de l’écran total.
Pour les chaussures je choisis toujours un modèle qui s’enfile rapidement histoire de pouvoir alterner entre être pieds nus et courir faire une partie de Molkky.

Le comble du chic la couronne de fleurs. Et pour éviter qu’elle se fane on la choisit en papier.

Le temps :

Rien de pire que d’avoir planifié un pic-nic et que le temps ne suive pas. Pourtant pas de panique il y a pleins de solutions.

D’abord vous pouvez trouver un endroit abrité comme un kiosque, je vous en parlais ici quand j’avais dû ré-organiser les 2 ans d’Elsa sous la pluie. Ça a un côté très cool et tout  le monde sera bluffé croyez-moi.

Vous pouvez aussi changer de tactique et faire un véritable pic-nic à la maison. J’ai déjà été dans cette situation et j’ai carrément tourné l’évènement à la dérision avec un sol en gazon et un décor. Suivant l’ambiance qu’on veut donner ça fait la différence. Vous pouvez emmener tous vos amis à la plage sans décoller de votre appart !

 

J’espère vous avoir inspiré quelques idées ;-)

A très vite

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ROUTINE Bien-être et sport

petit dejeuner equilibre bowlPas facile de se dévoiler en maillot  l’été. On a toutes les mêmes complexes et les mêmes réticences. Alors s’y on s’y mettait tranquillement sans s’affamer, sans s’épuiser et surtout sans se culpabiliser. Il suffit d’adopter des gestes simples pour être bien dans son corps et profiter pleinement de son été.

Pour ma part je ne me suis pas vraiment remise au sport de manière sérieuse depuis la naissance d’Elsa soit bientôt 3 ans. J’étais assez sportive mais je n’ai vraiment plus le temps de pratiquer une activité régulière. J’ai donc trouvé des astuces pour combiner une bonne alimentation, des séances de sport à la maison et quelques astuces beauté.

 

  1. L’alimentation :

Pour moi c’est le premier élément important pour que je me sente bien ! Dès que je mange trop gras je le sens tout de suite sur ma peau, sur mon ventre.

Je n’ai pas envie de vous parler de régime car je n’en fais pas ! Je suis contre. Je suis une bonne mangeuse et j’ai besoin de sentir les saveurs dans mes plats. Par contre j’ai quelques bonnes pratiques.

LE PETIT-DEJ :

Je n’ai pas vraiment le temps le matin de me préparer un méga smoothie. Alors j’ai trouvé ces poudres instantanées très faciles à préparer puisqu’il faut juste ajouter un peu de lait végétal (amande, avoine, soja…). 4 cuillères, on mélange, on ajoute une banane coupée et quelques graines, baies et le tour est joué. C’est parfait pour les matins préssés. Il existe plusieurs version : Cacao Maté pour les gourmands, Acaï, Mangue.

Depuis que j’ai testé je ne mange que ça. Pour ma part je rajoute aussi 2 galettes de riz au chocolat noir et un bon thé en ce moment anti-cellulite car je suis le programme cellublue mais ça je vous en parle un peu plus loin.

acai bowlles poudres instantanes ISWARI

LE DÉJEUNER et LE DINER :

J’ai la chance de travailler depuis chez moi ce qui me laisse plus de liberté pour préparer des repas équilibré le midi et le soir.

Mais avec une bonne organisation on peut aussi s’amener quelque chose au bureau (avant je faisais cela) ou manger au resto un repas sain.

Je cuisine souvent une base : riz, lentilles, quinoa, sarrasin, nouille soba que j’accommode de légumes et parfois de fruits. Je mange en quantité pour ne pas avoir faim. Je porte une attention particulière aux asaisonnements : Huile d’olive qualitative comme celle de la Vernede qui est primée, huile de noix, vinaigrette au miel ou encore pesto maison. Cela change vraiment le goût d’une salade.
J’ajoute aussi en général des fruits à coques : noix, noix de cajou, amandes… Pas question de manger une pauvre salade verte quelconque.

Je finis pas un yaourt et un fruit. Je ne mange presque jamais de pain et si j’en ai envie je me tourne plutôt vers une galette de riz complet ou de maïs.

Je vous donnais quelques astuces dans cet article pour faire attention à sa ligne sans se priver. Ce sont des tipps que j’utilise au quotidien.

Je ne me prive pas de manière générale et si j’ai envie de craquer je ne culpabilise pas. Mais je trouve que lorsque l’on prend cette habitude de bien manger on l’apprécie vraiment et on est pas franchement bien quand on mange trop, trop gras ou trop sucré.

 

Salade composeesalade equilibre

         2. Dans la salle de bain :

 

On ma proposé de tester le kit complet Cellublue . Je vous avez déjà parlé de la ventouse l’année dernière et j’étais hyper satisfaite. Je continuais d’ailleurs à l’utiliser. C’est donc naturellement que j’ai dit oui ! Je réalise la routine depuis 2 semaines maintenant et je vois vraiment la différence.

J’utilise la ventouse chaque jour principalement sur les cuisses car c’est là que j’ai de la cellulite. La CelluOil est très bien elle glisse bien ce qui est indispensable avec la ventouse. Avant j’utilisais de l’huile de coco.

Personnellement je suis moins à l’aise avec la grosse ventouse. Je préfère la petite.
Je suis toujours le même mouvement : d’abord de bas en haut, puis en zig-zag puis en rond.

Je le fais devant la télé et franchement on ne le sent vraiment pas passer.

La nouveauté c’est le body roller qui lutte contre la peau d’orange et c’est très efficace. Si après 2 semaines j’ai encore un peu de cellulite j’en ai par contre beaucoup moins qu’avant et je n’ai plus de peau d’orange du tout.

2 fois par semaine aussi j’utilise le gommage qui est vraiment génial. La texture est très exfoliante ce qui permet d’éradiquer la peau d’orange et d’avoir des cuisses toutes douces. Son odeur de Monoï est à tomber et franchement motive bien car on se croirait déjà sur la plage.

J’applique ensuite le masque. J’étais assez réticente car l’idée de rester 5 minutes sous la douche avec me freinait beaucoup. Et pourtant on s’y fait très bien. L’application au pinceau est géniale. Je n’appliquerais plus jamais un masque avec mes doigts franchement. Comment n’y ai-je pas penser avant… Et pendant les 5 minutes, je peux me faire un masque sur le visage et un gommage, laisser poser un soin sur les cheveux ou encore faire quelques squates ! Efficacité double.

Je sirote aussi le thé pour accélérer le processus en version chaude le matin et même glacée.

BILAN : Je suis vraiment  satisfaite de cette routine. Ma cellulite a diminué même si elle n’est pas totalement partie mais surtout mes cuisses sont plus fermes et plus douces. Et ces derniers éléments font que l’on se sent mieux. Par contre je sais que cette routine beauté n’est pas la seule en cause et elle doit être impérativement combinée au sport et à une bonne alimentation. Sinon ce serait trop facile.

 

J ai teste cellubleucellublue le kit completCelluebleu masque et gommage anti cellulite j ai testeLe kit cellublue

      3. Le sport :

Je trouve cela tellement difficile de dégager du temps pour faire du sport entre le boulot, Elsa et le reste j’y arrive pas. Alors j’ai arrêté de culpabiliser de ce côté là. Pour ma part je me fais des séances à la maison sur mon tapis avec l’application Freeletics . Elle est vraiment bien faite. Puisque l’on peut planifier ces entrainements. Chaque mouvement est expliqué en vidéo et surtout cela dure en moyenne 10 minutes plus ou moins intenses en fonction de ce que l’on choisit. Et surtout vous n’avez besoin d’aucun équipement si ce n’est un tapis.

Du coup je fais cela le soir avant de passer à ma routine beauté expliquée plus haut.

Je ne vous cache pas que cela demande de la motivation mais de la même manière que d’aller à la salle. Là au moins je ne perds pas de temps dans mes déplacements.

Si vous planifiez vos entrainements vous avez un rappel qui vous permet de garder le cap.

Parfois je suis trop crevée pour le faire et dans ces cas-là pas de panique je le remets au lendemain.

En tout cas je n’en fait pas une maladie et je me remotive vite. IMG_0806l'appli body weightIMG_0802

****CONCOURS**** : Je vous propose de gagner une ventouse Anti-Cellulite S pour   tenter l’expérience. Pour cela c’est très simple laissez moi un commentaire en dessous de cet article. 

Sinon vous avez aussi -10% avec le code ILOVEDIY sur tout le site Cellublue jusqu’au 31 juin.

Voila j’espère que cet article vous a plu et vous aura peut-être donné envie de vous y remettre non pas pour maigrir mais juste pour vous sentir bien. N’hésitez pas à partager vos astuces de votre côté dans les commentaires.

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Apprendre à lâcher prise

casque sudio bluetooth personnalisableLe mois de Mars est je trouve toujours difficile à passer. On attend le printemps avec tellement d’impatience qu’on sortirait presque dans la rue sans collants au risque d’attraper une crève carabinée. Et au moindre coup de grisaille et de pluie ( et nous n’avons pas été épargné ces derniers jours) le moral descend. Rajouté à cela, le manque de vacances et le boulot qui s’accumule il faut trouver des moyens pour prendre soin de soi. Je vous avais déjà partagé l’année dernière (quasiment à la même période) des astuces pour aimer l’hiver aujourd’hui ce sera plus des conseils pour apprendre à lâcher prise et à s’octroyer du temps déconnecté et rien que pour soi.

ÉCOUTER DE LA MUSIQUE : 

La musique est pour moi une réelle façon de lâcher prise, de ne plus penser à rien. J’écoute un peu de tout mais j’aime particulièrement le jazz. Et vous ? J’aime aussi faire des découvertes et le groupe Fishbach est la dernière en date. C’est canon je vous le recommande.

Mettre un casque sur les oreilles devant mon ordi quand je bosse ou dehors dans les transports en commun ou même tout simplement sur le canap pour me détendre c’est une réelle astuce pour me couper du monde et m’offrir un moment rien qu’à moi.

J’ai reçu ce casque bluetooth Sudio, jolie merveille au design parfait. Ce qui m’a tout de suite séduit c’est la personnalisation des coques. En gros on choisit la couleur du casque (blanc ou noir ) et on adapte les petites coques. J’ai beaucoup hésité avec les motifs palmiers mais finalement j’ai succombé au marbre. Le casque est bluetooth ce qui est pour moi un gros point fort car je me ballade partout avec sans emmêler les fils et je suis libre de mes mouvements.

Et si vous aussi vous avec craqué pour le casque personnalisable j’ai un petit code promo pour vous ;-) Avec le code   « iloveDIY » vous avez -15% et une coque de téléphone marbre offerte pour tout achat.

 

casque audio sudio marbre

FAIRE UNE ACTIVITÉ :

Quand on travaille on a plus beaucoup de temps à consacrer à ses loisirs et alors quand on a des enfants on en parle même pas. Sauf si on coupe la télé et les réseaux sociaux un moment. Réalisez-vous le temps que l’on y passe ? Bon après j’y suis accro et j’y trouve 1001 avantages. Mais

parfois j’aime bien couper et me consacrer à des choses que je n’ai pas le temps de faire. J’aimerais beaucoup savoir dessiner et bien au lieu de me lamenter sur mon erreur d’orientation à l’école j’apprends seule, à mon rythme avec des livres.

L’esprit est bien concentré, on oublie tout et surtout on fait des choses pour soi sans avoir l’impression d’avoir perdue son temps ! N’hésitez pas à vous lancer dans une activité qui vous passionne comme le dessin, la peinture mais aussi le sport, l’apprentissage d’une langue ! Bref quelque chose dont vous avez vraiment envie. Ne chargez pas trop votre emploi du temps au risque de vous décourager mais essayez de vous y tenir. Une fois par semaine c’est déjà un bon début.

 

Si vous voulez vous lancer dans l’apprentissage du dessin de mode Dessiner la mode – Bases et Techniques Naoki Watanabe est vraiment bien fait.

apprendre le dessinapprendre a dessiner

MÉDITER :

J’ai tendance à vite être stressée et cela depuis toute petite. Avant cela me gâchait la vie mais aujourd’hui j’ai trouvé des solutions pour ne plus l’être ! Et la méditation en fait partie.

Je n’avais pas envie de m’inscrire à un cours mais plutôt d’y avoir recours quand j’en avais besoin et les applis pour ça sont tops. On la télécharge et on s’en sert quand on en a besoin un peu partout. Cela m’aide surtout à avoir une certaine rigueur et à me tenir à mes 10 petites minutes par jour avec un programme précis.

Je le fais le soir avant de dormir et depuis je dors comme un bébé alors qu’avant je me réveillais très souvent en pensant à tout ce que je n’avais pas eu le temps de faire. Si vous n’avez jamais testé essayez c’est génial et on apprend aussi à respirer ! J’ai testé 2 applis mais Zenfie  est ma préférée.

 

lacher prise avec la meditation appli de meditation

 

Et vous quelles sont vos astuces pour lâcher prise ?

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