Lifestyle

ROUTINE Bien-être et sport

petit dejeuner equilibre bowlPas facile de se dévoiler en maillot  l’été. On a toutes les mêmes complexes et les mêmes réticences. Alors s’y on s’y mettait tranquillement sans s’affamer, sans s’épuiser et surtout sans se culpabiliser. Il suffit d’adopter des gestes simples pour être bien dans son corps et profiter pleinement de son été.

Pour ma part je ne me suis pas vraiment remise au sport de manière sérieuse depuis la naissance d’Elsa soit bientôt 3 ans. J’étais assez sportive mais je n’ai vraiment plus le temps de pratiquer une activité régulière. J’ai donc trouvé des astuces pour combiner une bonne alimentation, des séances de sport à la maison et quelques astuces beauté.

 

  1. L’alimentation :

Pour moi c’est le premier élément important pour que je me sente bien ! Dès que je mange trop gras je le sens tout de suite sur ma peau, sur mon ventre.

Je n’ai pas envie de vous parler de régime car je n’en fais pas ! Je suis contre. Je suis une bonne mangeuse et j’ai besoin de sentir les saveurs dans mes plats. Par contre j’ai quelques bonnes pratiques.

LE PETIT-DEJ :

Je n’ai pas vraiment le temps le matin de me préparer un méga smoothie. Alors j’ai trouvé ces poudres instantanées très faciles à préparer puisqu’il faut juste ajouter un peu de lait végétal (amande, avoine, soja…). 4 cuillères, on mélange, on ajoute une banane coupée et quelques graines, baies et le tour est joué. C’est parfait pour les matins préssés. Il existe plusieurs version : Cacao Maté pour les gourmands, Acaï, Mangue.

Depuis que j’ai testé je ne mange que ça. Pour ma part je rajoute aussi 2 galettes de riz au chocolat noir et un bon thé en ce moment anti-cellulite car je suis le programme cellublue mais ça je vous en parle un peu plus loin.

acai bowlles poudres instantanes ISWARI

LE DÉJEUNER et LE DINER :

J’ai la chance de travailler depuis chez moi ce qui me laisse plus de liberté pour préparer des repas équilibré le midi et le soir.

Mais avec une bonne organisation on peut aussi s’amener quelque chose au bureau (avant je faisais cela) ou manger au resto un repas sain.

Je cuisine souvent une base : riz, lentilles, quinoa, sarrasin, nouille soba que j’accommode de légumes et parfois de fruits. Je mange en quantité pour ne pas avoir faim. Je porte une attention particulière aux asaisonnements : Huile d’olive qualitative comme celle de la Vernede qui est primée, huile de noix, vinaigrette au miel ou encore pesto maison. Cela change vraiment le goût d’une salade.
J’ajoute aussi en général des fruits à coques : noix, noix de cajou, amandes… Pas question de manger une pauvre salade verte quelconque.

Je finis pas un yaourt et un fruit. Je ne mange presque jamais de pain et si j’en ai envie je me tourne plutôt vers une galette de riz complet ou de maïs.

Je vous donnais quelques astuces dans cet article pour faire attention à sa ligne sans se priver. Ce sont des tipps que j’utilise au quotidien.

Je ne me prive pas de manière générale et si j’ai envie de craquer je ne culpabilise pas. Mais je trouve que lorsque l’on prend cette habitude de bien manger on l’apprécie vraiment et on est pas franchement bien quand on mange trop, trop gras ou trop sucré.

 

Salade composeesalade equilibre

         2. Dans la salle de bain :

 

On ma proposé de tester le kit complet Cellublue . Je vous avez déjà parlé de la ventouse l’année dernière et j’étais hyper satisfaite. Je continuais d’ailleurs à l’utiliser. C’est donc naturellement que j’ai dit oui ! Je réalise la routine depuis 2 semaines maintenant et je vois vraiment la différence.

J’utilise la ventouse chaque jour principalement sur les cuisses car c’est là que j’ai de la cellulite. La CelluOil est très bien elle glisse bien ce qui est indispensable avec la ventouse. Avant j’utilisais de l’huile de coco.

Personnellement je suis moins à l’aise avec la grosse ventouse. Je préfère la petite.
Je suis toujours le même mouvement : d’abord de bas en haut, puis en zig-zag puis en rond.

Je le fais devant la télé et franchement on ne le sent vraiment pas passer.

La nouveauté c’est le body roller qui lutte contre la peau d’orange et c’est très efficace. Si après 2 semaines j’ai encore un peu de cellulite j’en ai par contre beaucoup moins qu’avant et je n’ai plus de peau d’orange du tout.

2 fois par semaine aussi j’utilise le gommage qui est vraiment génial. La texture est très exfoliante ce qui permet d’éradiquer la peau d’orange et d’avoir des cuisses toutes douces. Son odeur de Monoï est à tomber et franchement motive bien car on se croirait déjà sur la plage.

J’applique ensuite le masque. J’étais assez réticente car l’idée de rester 5 minutes sous la douche avec me freinait beaucoup. Et pourtant on s’y fait très bien. L’application au pinceau est géniale. Je n’appliquerais plus jamais un masque avec mes doigts franchement. Comment n’y ai-je pas penser avant… Et pendant les 5 minutes, je peux me faire un masque sur le visage et un gommage, laisser poser un soin sur les cheveux ou encore faire quelques squates ! Efficacité double.

Je sirote aussi le thé pour accélérer le processus en version chaude le matin et même glacée.

BILAN : Je suis vraiment  satisfaite de cette routine. Ma cellulite a diminué même si elle n’est pas totalement partie mais surtout mes cuisses sont plus fermes et plus douces. Et ces derniers éléments font que l’on se sent mieux. Par contre je sais que cette routine beauté n’est pas la seule en cause et elle doit être impérativement combinée au sport et à une bonne alimentation. Sinon ce serait trop facile.

 

J ai teste cellubleucellublue le kit completCelluebleu masque et gommage anti cellulite j ai testeLe kit cellublue

      3. Le sport :

Je trouve cela tellement difficile de dégager du temps pour faire du sport entre le boulot, Elsa et le reste j’y arrive pas. Alors j’ai arrêté de culpabiliser de ce côté là. Pour ma part je me fais des séances à la maison sur mon tapis avec l’application Freeletics . Elle est vraiment bien faite. Puisque l’on peut planifier ces entrainements. Chaque mouvement est expliqué en vidéo et surtout cela dure en moyenne 10 minutes plus ou moins intenses en fonction de ce que l’on choisit. Et surtout vous n’avez besoin d’aucun équipement si ce n’est un tapis.

Du coup je fais cela le soir avant de passer à ma routine beauté expliquée plus haut.

Je ne vous cache pas que cela demande de la motivation mais de la même manière que d’aller à la salle. Là au moins je ne perds pas de temps dans mes déplacements.

Si vous planifiez vos entrainements vous avez un rappel qui vous permet de garder le cap.

Parfois je suis trop crevée pour le faire et dans ces cas-là pas de panique je le remets au lendemain.

En tout cas je n’en fait pas une maladie et je me remotive vite. IMG_0806l'appli body weightIMG_0802

****CONCOURS**** : Je vous propose de gagner une ventouse Anti-Cellulite S pour   tenter l’expérience. Pour cela c’est très simple laissez moi un commentaire en dessous de cet article. 

Sinon vous avez aussi -10% avec le code ILOVEDIY sur tout le site Cellublue jusqu’au 31 juin.

Voila j’espère que cet article vous a plu et vous aura peut-être donné envie de vous y remettre non pas pour maigrir mais juste pour vous sentir bien. N’hésitez pas à partager vos astuces de votre côté dans les commentaires.

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Apprendre à lâcher prise

casque sudio bluetooth personnalisableLe mois de Mars est je trouve toujours difficile à passer. On attend le printemps avec tellement d’impatience qu’on sortirait presque dans la rue sans collants au risque d’attraper une crève carabinée. Et au moindre coup de grisaille et de pluie ( et nous n’avons pas été épargné ces derniers jours) le moral descend. Rajouté à cela, le manque de vacances et le boulot qui s’accumule il faut trouver des moyens pour prendre soin de soi. Je vous avais déjà partagé l’année dernière (quasiment à la même période) des astuces pour aimer l’hiver aujourd’hui ce sera plus des conseils pour apprendre à lâcher prise et à s’octroyer du temps déconnecté et rien que pour soi.

ÉCOUTER DE LA MUSIQUE : 

La musique est pour moi une réelle façon de lâcher prise, de ne plus penser à rien. J’écoute un peu de tout mais j’aime particulièrement le jazz. Et vous ? J’aime aussi faire des découvertes et le groupe Fishbach est la dernière en date. C’est canon je vous le recommande.

Mettre un casque sur les oreilles devant mon ordi quand je bosse ou dehors dans les transports en commun ou même tout simplement sur le canap pour me détendre c’est une réelle astuce pour me couper du monde et m’offrir un moment rien qu’à moi.

J’ai reçu ce casque bluetooth Sudio, jolie merveille au design parfait. Ce qui m’a tout de suite séduit c’est la personnalisation des coques. En gros on choisit la couleur du casque (blanc ou noir ) et on adapte les petites coques. J’ai beaucoup hésité avec les motifs palmiers mais finalement j’ai succombé au marbre. Le casque est bluetooth ce qui est pour moi un gros point fort car je me ballade partout avec sans emmêler les fils et je suis libre de mes mouvements.

Et si vous aussi vous avec craqué pour le casque personnalisable j’ai un petit code promo pour vous ;-) Avec le code   « iloveDIY » vous avez -15% et une coque de téléphone marbre offerte pour tout achat.

 

casque audio sudio marbre

FAIRE UNE ACTIVITÉ :

Quand on travaille on a plus beaucoup de temps à consacrer à ses loisirs et alors quand on a des enfants on en parle même pas. Sauf si on coupe la télé et les réseaux sociaux un moment. Réalisez-vous le temps que l’on y passe ? Bon après j’y suis accro et j’y trouve 1001 avantages. Mais

parfois j’aime bien couper et me consacrer à des choses que je n’ai pas le temps de faire. J’aimerais beaucoup savoir dessiner et bien au lieu de me lamenter sur mon erreur d’orientation à l’école j’apprends seule, à mon rythme avec des livres.

L’esprit est bien concentré, on oublie tout et surtout on fait des choses pour soi sans avoir l’impression d’avoir perdue son temps ! N’hésitez pas à vous lancer dans une activité qui vous passionne comme le dessin, la peinture mais aussi le sport, l’apprentissage d’une langue ! Bref quelque chose dont vous avez vraiment envie. Ne chargez pas trop votre emploi du temps au risque de vous décourager mais essayez de vous y tenir. Une fois par semaine c’est déjà un bon début.

 

Si vous voulez vous lancer dans l’apprentissage du dessin de mode Dessiner la mode – Bases et Techniques Naoki Watanabe est vraiment bien fait.

apprendre le dessinapprendre a dessiner

MÉDITER :

J’ai tendance à vite être stressée et cela depuis toute petite. Avant cela me gâchait la vie mais aujourd’hui j’ai trouvé des solutions pour ne plus l’être ! Et la méditation en fait partie.

Je n’avais pas envie de m’inscrire à un cours mais plutôt d’y avoir recours quand j’en avais besoin et les applis pour ça sont tops. On la télécharge et on s’en sert quand on en a besoin un peu partout. Cela m’aide surtout à avoir une certaine rigueur et à me tenir à mes 10 petites minutes par jour avec un programme précis.

Je le fais le soir avant de dormir et depuis je dors comme un bébé alors qu’avant je me réveillais très souvent en pensant à tout ce que je n’avais pas eu le temps de faire. Si vous n’avez jamais testé essayez c’est génial et on apprend aussi à respirer ! J’ai testé 2 applis mais Zenfie  est ma préférée.

 

lacher prise avec la meditation appli de meditation

 

Et vous quelles sont vos astuces pour lâcher prise ?

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Recettes : 3 idées food gourmandes et saines

bol lentillesJe ne sais pas vous mais moi je suis toujours en train de me creuser la tête pour faire à manger ! Je mets un point d’honneur à réaliser des menus variés et surtout sains avec ma dose de fruits et légumes journalière obligatoire. Et comme le temps me manque j’ai trouvé quelques astuces pour réaliser des pauses healthy et surtout faciles à réaliser. Je me suis dit que ce serait sympa de les partager avec vous.

Le bol de lentilles :

On ne pense pas assez souvent aux lentilles et pourtant c’est facile à cuisiner, ça comble bien les fringales et c’est très riche en fer !

L’idée ici c’est d’en cuisiner une bonne quantité par exemple pour 2 repas et des les marier avec différents ingrédients. Elles se gardent largement 4 jours au frigo une fois cuites.

Ici je les ai dressé avec des légumes aux épices rôties au four. C’est une autre de mes passions. Je prépare plusieurs légumes (patates douces, brocolis, panais, haricots verts, champi, courges… ) je les mets dans un grand plat recouverts d’huile d’olive, d’ail en chemise et d’épices (Paprika, curcuma, curry…). Je les fais cuire 30 minutes à 160°. J’en ai ensuite pour plusieurs jours et pareil je les marie différemment.

Ensuite vous n’avez plus qu’à mettre le tout dans un bol, de faire une bonne sauce (ici une vinaigrette à la pâte de curry) et de recouvrir de graines (courge, lin, raisins….).

C’est divin et copieux !

 

cake jean martin

Le flan aux légumes :

Là aussi c’est une super recette qui peut durer plusieurs jours et ça ça me plait ! Je le fais le soir et le midi je peux grignoter vite fait devant mon ordi.

Ici j’ai utilisé le kit de préparation pain de poivrons Jean Martin. Il suffit de rajouter 6 œufs et de la crème et cuire au four 40 minutes. Accompagné d’une salade ou de légumes ou encore de ratatouille c’est équilibré, facile et surtout ça plait aussi aux enfants ;-) C’est parfait en apéro avec du jambon Bellota, mon préféré  l’Ibérique  Iberham.

 

banane ecrasee

L’en-cas banane cacao :

Comme je ne mange pas copieusement à midi j’ai souvent une fringale à 4h. Malgré la tentation de me ruer sur une tartine de Nutella j’ai trouvé la parade ! Une banane écrasée avec pleins d’éclats de fèves de cacao cru et de graines. Le cacao cru n’a rien à voir avec le cacao, c’est amer, pas du tout sucré. Moi qui aime les chocolats noirs très fort j’adore. C’est un super aliment très bon pour la santé, le teint, les sautes d’humeurs et ça donne de l’énergie. Si vous ne connaissez pas essayez. Pour les graines j’en mets pleins et je change régulièrement. J’ai toujours des petits bocaux de graines de courge, d’avoine, de lins et de sésame.

Voilà j’espère que cet article vous aura donné des idées. En tout cas n’hésitez pas à partager vos astuces dans les commentaires.

Xoxo

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Survivre à l’hiver

survivre a l hiver

Vous devez sérieusement vous demander ou je suis passée ces derniers temps ? 10 jours que je n’ai rien publié… J’hiberne… Non plus sérieusement je croule sous le boulot et cette période de l’hiver n’est franchement pas ma tasse de thé. Il fait nuit bien trop tôt, les journées sont trop courtes, trop froides. Bref l’hiver.

Du coup je me suis dit qu’un petit article avec des astuces pour survivre à l’hiver serait le bienvenue par les temps qui courent. N’est-ce-pas ? Alors y va ?

La première chose dont j’ai vraiment besoin c’est d’une ambiance méga cosy. En général j’accumule les plaids doudous, les matières très hivernales, les coussins douillets et surtout j’en mets une tonne dans une variation de matières. Il y a en beaucoup sur mon lit mais aussi sur le canapé. Je trouve que ça réconforte vraiment, on a envie de s’y lover, d’oublier notre journée.

deco chambre cosycreer une ambiance cosy1

N’hésitez pas à changer votre déco à la maison pour y apporter plus de douceur. Mais aussi à multiplier les points lumineux. On manque tous de luminosité alors pas question d’en pâtir à la maison. J’ai une grande passion pour les guirlandes Led. J’en mets partout et pas seulement à Noël. Celle-ci est géniale puisque son fil est malléable et elle fonctionne à piles.  Je m’en sers partout et surtout je peux la déplacer facilement sans être à côté d’une prise. Même pour un dîner elle se pose facilement sur la table, il faut juste cacher le boitier à piles. J’abuse aussi des bougies au senteur parfumé et réconfortante.

prendre son tempsmasque intensegommage cents ciels

Je prends plus de temps pour moi et tout le monde devrait en faire autant ! Plusieurs raisons les filles à cela :

-On passe plus de temps à la maison

-Notre peau subit les conditions climatiques extrêmes, oui oui extrêmes :-)

-On l’a bien mérité après une journée, enfant, boulot, bain, diner non ?

Comme on ne peut pas tout le temps s’offrir un moment au Spa (ça reste quand même la meilleure option ) on fait venir le spa à la maison. On transforme sa salle-de-bain en salle de soin avec bougies, tapis, serviette chaude et on oublie le reste du monde. J’ai eu la chance de découvrir la nouvelle gamme des Cents Ciels. Vous connaissez ? C’est un Hammam, un espace de bien-être avec des espaces communs ou la possibilité de se faire faire un soin. J’avais passé un moment dans celui de Boulogne il y a quelques années déjà et le lieu était assez dépaysant. Je vous recommande cependant d’éviter le samedi, trop bruyant. Mais pour un moment entre copines c’est plutôt sympa. Leur nouvelle gamme de produits est très belle. J’ai testé le gommage Éclat et la crème-masque Intense et je suis complètement addict. L’odeur de rose est envoutante. Le packaging est somptueux et ponctué de citation. C’est un joli écrin.

Le masque-crème à une texture gel, désaltérante. J’aime son côté multi-utilisations : masque ou crème en fonction de mon besoin.L’huile d’argan et l’acide hyaluronique repulpe vraiment la peau. J’ai même une sensation de traits lissés après application.

Le gommage est très exfoliant mais les grains très fins. La texture est agréable grâce au beurre de karité qui hydrate bien.

se detendre en lisant

Revenons à nos moutons et à nos hibernation. Pour moi rien de plus relaxant que de lire. On est toujours sur nos écrans ! L’ordinateur, notre smartphone, la télé. Mais quand on lit, on décompresse vraiment. Magazine, romans mais aussi auto-biographie. En ce moment je lis le livre de Betty qui est plutôt pas mal. Elle est assez cash et les photos sont très cools, inspirantes.

Je retourne à mon cocooning et surtout j’attends vos astuces ou vos bons plans pour survivre à l’hiver. Sur ce bon week-end !

 

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Recette : Le lait d’or

lifestyle-blogcurcumaJ’essaye de boire de moins en moins de café ces derniers temps. Et cela pour plusieurs raisons.

J’en bois trop ! J’ai très souvent mal à l’estomac mais j’ai toujours besoin de siroter quelque chose de chaud d’autant plus quand il fait froid. Dans mes alternatives au café il y a bien sûr le Chaï, le Late Matcha, le thé en tout genre. Mais je ne suis jamais contre une découverte. Le lait d’or est ma dernière en date ! Cette boisson chaude en plus d’être réconfortante est bonne pour la santé grâce aux bienfaits du curcuma.

Vous en utilisez sûrement dans vos petits plat sous forme de poudre. C’est une petite racine qui ressemble un peu au gingembre. C’est excellent pour la santé ! Ça soigne les ulcères à l’estomac, les maladies articulaires, réduit les maladies cardio-vasculaires, soigne la gingivite et prévient le diabète. Je m’arrête là mais la liste continue. Du coup quand j’ai découvert la recette du lait d’or je n’ai pas hésité une seconde.

Voila ce qu’il vous fait pour préparer 2 tasses de cette boisson chaude :

-1 cuillère à café à une cuillère ou une cuillère à soupe de curcuma en poudre (Je vous recommande de tester une petite quantité au début car c’est quand même un peu fort et le goût peut surprendre si on en met trop)

-1/2 tasse d’eau

-2 tours de moulin à poivre

-1/2 cuillère à café de gingembre en poudre

-2 tasse de lait végétal (soja, coco, épeautre, amande… )

-Du sucre ou du miel selon vos goûts

Mettez les liquides dans une casserole, faites doucement chauffer, ajoutez ensuite les épices, le poivre et sucrez selon vos goûts. That’s it ! La couleur de cette boisson est tellement jolie, le goût relevé et  épicé dans la même lignée que le Chaï essayez vous ne serez pas déçu ! Si vous avez d’autres recettes de boissons chaudes sans café n’hésitez pas à la partager dans les commentaires de cet article.

Passez un bon long week-end !

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