J’ai toujours eu du mal à dormir. Pas pour sombrer dans la nuit, ça ça arrive en général en 2 minutes chrono mais je me réveille dans la nuit dès que je suis un peu stressée ou anxieuse ou que j’ai un gros projet en cours. Le problème avec le sommeil c’est que dès qu’on en manque on est irritable, moins productif et notre peau est moins belle. D’où l’importance de bien dormir.
J’ai trouvé quelques astuces qui me permettent d’améliorer tout ça et je suis me suis dit que ce serait sympa de les partager avec vous !
Arrêter les écrans 30 minutes avant d’aller se coucher :
C’est la chose qui marche le mieux je trouve. On a tendance à beaucoup trop regarder la télé (et ce même quand il n’y a rien….), a beaucoup trop surfer sur le web ou Instagram. La fameuse lumière bleue a une véritable action sur l’endormissement et le sommeil.
Alors pas d’excuses 30 minutes avant d’aller dormir on coupe tout ! Vous verrez ça change la vie et surtout vous ne manquez rien pendant ce temps là.
Lire :
On a tous tendance à ne pas lire pendant l’année et à exploser son quota pendant l’été. Et bien on ne perd pas cette bonne habitude surtout avant d’aller dormir. Si vous n’êtes pas bouquin, lisez un magazine peu importe mais lisez sur du papier. Installez-vous confortablement dans votre lit, avec une lumière tamisée, une tonne de coussins et bouquinez. Effet détente garantie. D’ailleurs croyez mois si vous vous y mettez vous passerez carrément des soirées entières sans télé à lire tout simplement en sirotant une boisson chaude.
Créez une atmosphère propice :
C’est très important de vous sentir bien, d’être dans un environnement serein. Soignez la déco de votre chambre et évitez à tout prix les couleurs criardes pour cette pièce. Bannissez le rouge par exemple. C’est une des raisons pour laquelle ma chambre est bleue car c’est une couleur très apaisante.
Faites de votre lit un cocon douillet avec pleins d’oreillers dans des textures moelleuses et différentes.
Utilisez des guirlandes de led ou mieux des bougies.
Pensez aussi à l’air ambiant, aérez votre chambre et maintenez une température basse. Personnellement je ne mets jamais de chauffage dans la chambre. On dort beaucoup mieux enfouie sous une bonne couette moelleuse.
J’ai aussi découvert le Spray Sommeil et détente de Puressentiel. Dès que je suis au lit je vaporise aux 4 coins de la chambre. Il sent bon et procure une sensation d’apaisement. L’environnement olfactif aide à se détendre et du coup à bien dormir.
Et pour les enfants :
On applique bien sûr les mêmes règles pour les enfants. Je ne parle même pas des écrans ici car chez nous pas d’écrans pour Elsa de toute façon peu importe le moment de la journée.
On ajoute à ceci un rituel de coucher bien précis et toujours le même pour que l’enfant se sente vraiment en sécurité et intègre que c’est l’heure d’aller dormir.
Avec Elsa par exemple c’est brossage de dents, pipi, histoire et petit massage avec des huiles ou le baume détente. Je peux vous dire que la partie massage est un moment qu’elle attend avec impatience… Elle nous le réclame si on a le malheur d’oublier et avec sa petite voix elle nous dit “N’oubliez pas l’essentielle” comprenez les huiles essentielles. C’est un moment de détente partagé et surtout un moment privilégié avec elle. J’aime beaucoup cette partie.
POUR VOUS AIDER À BIEN DORMIR NOUS AVONS DÉCIDÉ AVEC PURESSENTIEL DE VOUS OFFRIR UN SPRAY SOMMEIL ET DÉTENTE. POUR CELA LAISSEZ-MOI UN COMMENTAIRE EN DESSOUS DE CET ARTICLE ET JE TIRERAIS AU SORT L’UNE D’ENTRE VOUS !
Et vous quelles sont vos astuces pour bien dormir ?
Caroline_2n 11 octobre 2017 at 11 h 20 min
Je serai curieuse de tester ce spray. J’ai toujours beaucoup de difficultés à m’endormir mais il est vrai que je passe du temps sur les écrans. …..
Havane 11 octobre 2017 at 14 h 22 min
Bonjour,
Ravie de tenter ma chance aussi pour ce concours.
J’aime beaucoup la marque.
Alors je vais croiser les doigts.
Merci beaucoup.
stephanie cardoso 11 octobre 2017 at 14 h 40 min
bonjour
j’aimerais beaucoup découvrir ce produit, car en ce moment j’ai vraiment des problèmes pour dormir, mon médecin ma prescrit un médicament, qui est plutôt inutile lol et qui ne fonctionne pas. et comme je connais certains produits de la marque pur essentiel, je suis sur je pourrais trouver mon bonheur (de dormir lol)
alors je participe avec plaisir au concours, et remercie la marque et votre blog pour ce concours.
bonne journee
Mélanie Da Da Silva Pereira 11 octobre 2017 at 14 h 57 min
Bonjour, merci pour ce super concours et pour cette article. Je participe en espérant avoir de la chance & je croise les doigts. Je n’est pas d’astuce, très difficile de passer une bonne nuit avec les soucis de santé de mon homme la fatigue se fait beaucoup ressentir plus les jours passe. Bonne Après-midi :)
SandraPB 11 octobre 2017 at 15 h 47 min
Coucou!
J’utilise déjà leur spray assainissant mais celui-ci je ne le connaissais pas!
Je tente donc ma chance avec plaisir, je croise les doigts.
Merci beaucoup!
Petite G 11 octobre 2017 at 18 h 31 min
Un bel article, je devrais quitter les écrans plus souvent en effet, même si je suis une grande lectrice aussi :)
je n’ai jamais testé ce genre de sprays, tu me rends curieuse, du coup je tente volontiers : merci !!
cristellina 11 octobre 2017 at 18 h 59 min
Coucou,
Je connais déjà un peu la marque et j’avoue que je l’apprécie énormément.
Voila un spray qui me serait bien utile, moi qui ait besoin d’un bon sommeil réparateur.
Je croise les doigts. Bonne soirée.
Anais Co. 11 octobre 2017 at 19 h 56 min
Hello !
J’ai entendu parler de ce genre de spray, mais je n’ai jamais testé, du coup je tente ma chance, on ne sait jamais ;).
Des bisous!
Marie Esthele 11 octobre 2017 at 21 h 16 min
Bonsoir, je bois un grand verre d’eau.. coupe tous les écrans (j’ai pas de télé dans la chambre ) et je lis.. au moins 15 minutes et apres hop dodo… voilou bon j’avoue ca marche pas toujours toujours hein :)
Bonne soirée
olivia philippe 11 octobre 2017 at 21 h 17 min
Bonsoir!
Je ne connais pas du tout et tu as su susciter mon intérêt merci pour cette belle découverte!
Je tente ma chance avec grand plaisir !
je suis fan fb sous le nom : olivia philippe
merci et croisons les doigts!
nymphee 11 octobre 2017 at 22 h 38 min
hello,
merci à toi ,
:-)
je tente avec plaisir
j’aime beaucoup la marque
et j’ai des problèmes pour m’endormir
merci beaucoup à toi pour ce joli concours
et bonne journée
MAGDELON CORINNE 11 octobre 2017 at 23 h 42 min
Vraiment magnifique … que la chance soit avec moi !! Je participe et croise les doigts,, je pense qu’il est fait pour moi ,,,regarde il est presque minuit et je suis encore devant l’écran!!!! Holllaaa il va vraiment falloir que je trouve une solution pour faire dodo plus tot !
Bise
Corinne
magdelon.corinne@orange.fr
Dounette 12 octobre 2017 at 15 h 50 min
Je suis fan de ces sprays ! Je fais bien attention aux conditions pou bien dormir, mais parfois… hemhem… l’écran sur Instagram s’immisce dans mes bonnes pratiques ! Je joue avec plaisir !
Madame Martin 12 octobre 2017 at 20 h 13 min
Bonsoir,
Je prends un bon bain chaud avec plein d’huiles essentielles juste avant d’aller me coucher.
Je suis prête à dormir dès que je sors…
Je vais au lit et m’endors illico.
Merci et bonne soirée.
Virginie 13 octobre 2017 at 12 h 43 min
Coucou, merci pour cet article et cette belle découverte, je serais ravie de pouvoir tester ce spray, j’adore les huiles essentielles et la mutltitude de possibilités d’utilisation.
Lauriane Blanchard 13 octobre 2017 at 14 h 38 min
En ce vendredi 13, essayons de positiver et de gagner un peu !
Fan d’huiles essentielles, je valide le spray !
Merci :)
bubble 13 octobre 2017 at 22 h 02 min
bonjour
que de réjouissances
j’aime beaucoup ce spray pour la détente,
ça m’aide à trouver la sérénité et bien dormir
croisons les doigts !!
merci et bon Week end à toi
I love DIY 20 octobre 2017 at 12 h 33 min
Bonjour ET bravo vous êtes la gagnante du spray ! J’attends votre adresse pour vous le faire parvenir .
germaine yvette 14 octobre 2017 at 12 h 44 min
bonjour, je tente ma chance avec plaisir.
j’aimerais le découvrir et enfin faire des vraies nuits.
Je vous suis sur :
Facebook : germaine yvette
mon mail : capucineporter@yahoo.fr
merci belle journée.
Coline T. 14 octobre 2017 at 20 h 11 min
Coucou,
j’ai souvent du mal à dormir car j’ai tendance à trop cogité ^.^ côté astuce je fais des mots fléchés, ça me repose bien (avec une bonne tisane!)
Merci pour ce chouette concours c’est sympa ❤ j’adorerais essayer ce spray!
bonne soirée
Célou 15 octobre 2017 at 12 h 09 min
Coucou Laure!!
Je suis une grande insomniaque… J’ai vraiment du mal à m’endormir… Bon il faut dire que je reste souvent sur les écrans jusqu’à tard, ça n’aide pas… :)
Je participe bien volontiers, ce spray me serait bien utile !
Merci !
XOXO